Las mejores bicicletas estáticas
¿Es el ciclismo en casa una forma eficaz de perder peso y evitar el gimnasio?
 

Introducción.

Una bicicleta estática, o para realizar ejercicio en casa, es una inversión que vale la pena hacer para perder peso y mejorar tu salud cardiovascular, pero debe combinarse con estilos de entrenamiento de diversos tipos para obtener los mejores resultados. Si la idea de ir a un gimnasio lleno de gente te hace sudar en frío y tu corazón late por todas las razones equivocadas, la idea de crear un gimnasio casero personalizado seguramente ha pasado por tu mente.  Y si te atrae el ciclismo, es fácil que tus ojos se queden mirando una moderna bicicleta estática.

Las mejores bicicletas estáticas son menos voluminosas que una cinta de correr lo cual implica evitar los costes de un gimnasio (tiempo eficiente para aquellos con horarios ocupados), también evitar tráfico (y los peligros asociados) que podría encontrar en una bicicleta de carretera (todo ello al abrigo de las inclemencias del tiempo), disfrutando de los mismos beneficios para la salud y las mismas mejoras en el rendimiento en la comodidad de tu propio hogar. Es la solución integral para tus objetivos de pérdida de peso y tus problemas para pagar la cuota del gimnasio.
 

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La idea de pedalear delante de tu propio televisor es ciertamente atractiva. La nueva generación de bicicletas estáticas de interior son tan codiciadas, y muchos de ellos pueden conectarse a aplicaciones de entrenamiento como iFit, que utiliza Google Maps para simular una ruta real, o a programas de entrenamiento de realidad virtual como Zwift. Y aunque no hay duda de que una sesión le ayudará a quemar calorías, adelgazar (el ciclismo es un ejercicio cardiovascular que aumenta el ritmo cardíaco y quema energía),  existen tanto los pros como los contras de depender únicamente de una bicicleta estática para alcanzar sus objetivos.

Ejemplo de Bicicleta Estática (plegable)
	Bicicleta magnética plegable de gran resistencia con pedaleo más ágil y silencioso con pulsómetro, pantalla LCD que muestra el tiempo, la velocidad, las calorías consumidas, la distancia recorrida y las pulsaciones. Función SCAN integrada, 8 niveles de resistencia y volante de inercia de 3 KG. Plegable y con ruedas para transporte, pedales con correa, etc.

Las bicicletas fijas permiten realizar un ejercicio de bajo impacto, ya que eliminan la reacción de la fuerza del suelo a través de las articulaciones, por lo que es una excelente manera de entrenar y mantener las articulaciones sanas en el proceso, pero tienden a sobrecargar las caderas. Si nos sentamos todo el día, nuestros músculos se acortan en respuesta a una posición sentada. El ciclismo refuerza estos patrones musculares, ya que proporciona un rango limitado de flexión de la cadera. Esto puede hacerlos aún más propensos a ser hiperactivos y apretados, y debido a que los patrones de movimiento son tan limitados, no se obtiene la fuerza y el acondicionamiento completo que se obtendría de los estilos de entrenamiento más polivalente.

Aunque muchos expertos reconocen que las bicicletas estacionarias son cómodas - "no es necesario dedicarle mucho tiempo al día para adaptarse" - y más seguras que las bicicletas de carretera (sobre todo si vives en una ciudad), señalan que mentalmente, es difícil entrenar en casa, y hay pocas personas que dispongan de la disciplina necesaria para ejercitarse periódicamente, más aún si uno ha adquirido un estilo competitivo y necesitar compararse en nivel con otros amigos o adversarios en una carrera.  Por cierto, Si tu nivel es de ciclista de perfil avanzado o profesional, quizás estas bicicletas profesionales te interesen, revisa el enlace: Bicicletas Sportech de alto rendimiento

Una bicicleta de ejercicio en casa es un plan particularmente práctico para aquellos que tienen hijos, ya que los padres pueden estar atentos mientras siguen apretando el tiempo para ellos mismos - sin tener que planificar sus regímenes de cuidado de niños.

Según algunos estudios, los ciclistas de carretera que utilizan bicicletas estáticas para entrenamientos a intervalos más cortos y de alta intensidad pueden mejorar significativamente el rendimiento en carretera sin tener que dedicar horas y horas de trabajo.

Además, esta es una forma de ejercicio casero que es bastante accesible para cualquier persona, independientemente de su experiencia y destreza. Es un buen lugar para empezar si te falta confianza. Casi todo el mundo puede usar una bicicleta estática sin importar la coordinación, lo que significa que puedes entrenar duro sin tener que preocuparte demasiado por dominar la técnica. Es más fácil progresar al principio, y las bicicletas más modernas pueden darte lecturas de salida como el tiempo recorrido, distancia, calorías, pulso, número de pedaladas, etc. para que puedas seguir fácilmente tu entrenamiento

La mayoría de las personas se sienten cómodas montando en bicicleta, por lo que hay muy pocas barreras de entrada. Una de las mejores virtudes de las bicicletas de interior es que se puede tener una clase con un enorme espectro de capacidades, todas ellas montadas juntas. Como tienes el control de tu resistencia, puedes entrenar con cualquiera y trabajar a tu propio ritmo.
 

Otro hándicap es si realmente quieres que todos los grandes grupos musculares se desarrollen. El trabajo sentado en bicicleta deja los glúteos - tus músculos más grandes - inactivos, y carga los muslos muy pesadamente. Pero dicho esto, hay una mayor variedad de ejercicios que se pueden realizar en una bicicleta de interior estable de lo que se podría pensar: el manillar de las bicicletas de interior puede permitir diferentes posiciones del cuerpo que no son posibles en una bicicleta de carretera. Podemos apuntar a los músculos de la base y los brazos y usar coreografías interesantes para entrar en áreas que no se usarían en la carretera.


Otros consejos.

Si quieres comprar una bicicleta estática para usar en casa, consigue una con pedales con tacos. Los zapatos con tacos son imprescindibles. Permiten que usted trabaje un movimiento completo del pedal constantemente y construya la energía en sus tendones de la corva y glúteos. También es importante que el asiento y el manillar se puedan ajustar tanto horizontal como verticalmente. Trabajar la resistencia es clave, no se trata sólo de pedalear lo más rápido posible.

Variar la intensidad de la velocidad y resistencia de su pierna le ayudará a trabajar con diferentes sistemas de energía y, por supuesto, el entrenamiento a intervalos es una de las mejores maneras de fortalecerse. Por último, una lista de reproducción asesina es la clave.

¿Te aburre leer tanto? Tanto si estás listo para gastar mucho dinero como si buscas una bicicleta más asequible, aquí revisamos las mejores bicicletas de interior para que puedas empezar. Abajo revisamos una buena lista de opciones.


Algunas bicicletas estáticas recomendables para todos los públicos.

Fitfiu - BESP100 Silent+ Bicicleta spinning indoor con volante de inercia de 16kg, cuadro de acero con suspensión, pulsímetro, regulable

• La bicicleta de spinning indoor besp-100 de fitfiu fitness es ideal para usuarios que quieran realizar un entrenamiento completo de ciclo indoor en casa. Es una bici cómoda, robusta y fácil de utilizar que ofrece altas prestaciones como el pedaleo silencioso y dinámico o el cuadro de acero con suspensión.
• El disco de inercia de 16kg con transmisión por correa de bajo ruido silent+, ofrece un pedaleo realista y dinámico, y permite regular la potencia hasta el nivel de esfuerzo que quieras solo girando la rueda. Incluye además un sistema de paro de emergencia para garantizar la seguridad.
• El sillín deportivo ofrece ajuste en posición horizontal y en altura, el manillar de tipo triatlón también es regulable y se adapta perfectamente a ti para una postura correcta.
• Las bicicletas indoor de fitfiu fitness miden datos durante todo el entrenamiento. Así puedes ver tu frecuencia cardíaca, distancia recorrida, velocidad y calorías quemadas durante la sesión. Podrás conseguir el rendimiento óptimo para tonificación, aumento de la resistencia física y quema de grasas.
• El cuadro de acero favorece la ergonomía y ayuda a mantener una correcta posición sobre la bicicleta y garantiza un pedaleo estable para usuarios de hasta 120 kg

Bicicleta estática plegable

Si el almacenamiento y el espacio (o el precio) es tu principal preocupación o tu pareja no puede ni pensar en nada peor que una bicicleta estática voluminosa que ocupa un espacio precioso en el suelo, entonces usted podría considerar una bicicleta estática plegable. La oferta de bicicletas plegables en el mercado es bastante amplio y por precios asequibles entre 100 y 200 euros puedes elegir muchos y diversos modelos. Abajo tienes diferentes modelos donde elegir.
 

Ultrasport F-Bike y F-Rider, Entrenamiento Fitness, tonificación de Todo el Cuerpo, Cardio Trainer


 

• F-Bike y F-Rider: innovadora máquina de fitness para entrenar en casa bicicleta estática y abdominales, entrenamiento efectivo de todo el cuerpo
• Entrenamiento de resistencia para brazos, piernas, espalda, torso y ganar masa muscular en casa y sin ocupar espacio
• El ordenador muestra datos de tiempo, velocidad, recorrido, distancia y calorías para F-Bike y de tiempo, velocidad, total y calorías para F-Rider
• Sillín regulable para proteger la espalda: evita dolores de espalda por uso habitual y fortalece la columna vertebral
• Nivel de resistencia regulable: 12 niveles (F-Rider), 8 niveles (F-Bike), perfecto para quemar grasa y adelgazar, certificación TÜV/GS
  
   

Ultrasport F-Bike 150/200B Bicicleta estática con sensores de Pulso de Mano, con/sin Respaldo, Plegable, Unisex

• Bicicleta estática plegable, aparato doméstico, bicicleta fitness con 8 niveles de resistencia, fácil de montar y de plegar; el original, desarrollado por el líder del mercado de F-Bike Ultrasport
• Ahorra mucho espacio gracias al mecanismo de plegado y su diseño curvado
• Fortalece el sistema cardiovascular y la musculatura con la ayuda de los 8 niveles de resistencia
• Moderna pantalla LCD de pilas (funciones: tiempo, calorías, velocidad, distancia, pulso)
• Disponible con o sin respaldo; peso máximo del usuario aprox. 100 kg

KUOKEL Bicicleta Estática Plegable Bicicleta Spinning Exercise Bike Resistencia Variable Ruido Bajo Monitor LCD Soporte para Teléfono Bicicleta de Ejercicio.

• 8 NIVELES DE RESISTENCIA: Puede ajustar fácilmente la resistencia de la bicicleta de ejercicios a través de un botón. Puede simular la situación de un terreno plano a empinado cuesta arriba en 8 niveles.
• PLEGABLE: la bicicleta de ejercicios es plegable y se puede guardar en espacios pequeños. Como resultado, la bicicleta plegable es ideal para el hogar o la oficina.
• NIVEL DE ENTRENAMIENTO: El monitor digital rastreará su ritmo cardíaco, calorías, tiempo de ejercicio, velocidad y distancia, en tiempo real, y lo ayudará a registrar su progreso.
• CONFORT Y SEGURIDAD: El diseño del respaldo le permite sentirse más cómodo durante el ejercicio. La altura del asiento es regulable. Viene con un par de pedales grandes, que asegurarán sus pies y evitarán el deslizamiento.
• SOPORTE TELEFÓNICO: KUOKEL La bicicleta de ejercicios plegable tiene un soporte para teléfono móvil en la parte delantera de la bicicleta, conveniente para configurar su teléfono inteligente y disfrutar de la música mientras hace ejercicio.

ECO-DE X-Top Magnet Bike con Panel de Control y 8 Niveles de Resistencia.

 

• Bicicleta magnética plegable de gran resistencia. Permite ejercitar el cuerpo inferior sin riesgo, además de un completo entrenamiento cardiovascular de piernas, caderas y nalgas
• Bicicleta estática plegable con funcionamiento magnético. pedaleo más ágil y silencioso Pulsómetro que muestra la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento. Pantalla LCD que muestra el tiempo, la velocidad, las calorías consumidas, la distancia recorrida y las pulsaciones. Función SCAN integrada
• 8 Niveles de resistencia variable para simular llanos y montaña. Volante de inercia 3 Kg. La mejor transmisión fluida por correa. Fácil desplazamiento gracias a sus ruedas de transporte. Sillín de máximo confort de Ergonomía avanzada para lograr una posición óptima de entrenamiento, gracias a su diseño y a sus elementos totalmente ajustables. Pedales con correas para mayor seguridad y máximo confort.
• Cualquier ejercicio cardiovascular que se practique será bueno para la salud, ya que ayudan a mejorar el ritmo cardíaco, además de contribuir a bajar de peso y quemar la grasa. Ayuda a mejorar el ritmo cardiovascular. Contribuye a bajar calorías. Aumenta la presión sanguínea. Los músculos de los brazos y las piernas se tonifican y se mantienen flexibles.

ATIVAFIT Bicicleta de Ciclismo Interior Plegable magnética Vertical Bicicleta estática giratoria reclinable Bicicleta de Ejercicio.


 

Bicicletas más caras, con mejores materiales y más completas

• MULTIFUNCIONAL: 4 funciones en una bicicleta estática: ergómetro plegable, bicicleta reclinada plegable y sistema patentado de expansión de brazos y piernas para un entrenamiento de cuerpo completo.
• AJUSTABLE. Gracias al ángulo ajustable de 2 pasos y al sistema de cuerdas integrado de la bicicleta de fitness, se pueden entrenar los brazos, la parte superior del cuerpo, los glúteos, los muslos y las piernas de forma holística.
• CONSOLA APP: La pantalla LCD All-Info de la bicicleta de interior (plegable) con soporte para Tablet puede ampliarse con un Smartphone App. Toda la información importante del entrenador de bicicletas de un vistazo.
• INNOVADORA: con transmisión por correa silenciosa, pedales en 3 partes para una transmisión óptima de la potencia de la bicicleta de fitness, rodamiento de bolas cerrado y sistema de freno magnético.
• COMPACTO: plegable, la X-Bike es rápida gracias al práctico sistema de plegado rápido y a las ruedas de transporte integradas. – ATENCIÓN: ¡Envío disponible sólo a Península! ATENCIÓN: El pedido se entregará a pie de calle. ¡Envío solo a península!
  

Conclusiones sobre las bicicletas estáticas

Una bicicleta de interior es una gran manera de turbo cargar su rutina de fitness, perder peso de manera eficaz y romper los objetivos de rendimiento personal. Si te falta espacio y no tienes presupuesto, está la bicicleta plegable.

Algunos de los beneficios para tu salud de ejercitarte regularmente con la bicicleta plegable.

La mejora del ritmo cardiovascular
No necesita horarios, la bici estará en su sitio para cuando quieras usarla.
Las bicicletas estáticas plegables ocupan poco espacio
No necesitas salir a la intemperie o gastar dinero en gimnasios
Aprovechas el tiempo: puedes realizar varias tareas a la vez, como pedalear y ver la televisión, leer, escuchar música o un audiolibro mientras te ejercitas
Aprovechas el tiempo: no necesitas preparar tu bolsa de entrenamiento y salir a correr con la bici de carretera o acudir al gimnasio,
Puedes trabajar a tu ritmo y en el horario que mejor te venga.
Más presión sanguínea y aumenta el ritmo cardiaco
Mejora tu salud física, quemas grasa y reduces el peso

Contras:
No todo el mundo tiene la disciplina suficiente para entrenar solo y además de forma regular.
Si la bicicleta no es plegable, siempre ocupará un espacio que se podría aprovechar de otro modo.